XXX марафон

12 сентября 2010 мы с братом и участвовали с забере на марафонскую дистанцию — 42 км 195 м — на тридцатом Московском Международном Марафоне Мира http://www.marafon.msk.ru/

Пробежать марафон мы решили еще за год до этого, чтобы хоть раз в жизни это попробовать. Начали готовиться за два месяца до старта, и вот — пробежали.

В ходе подготовки мы бегали кроссы примерно по 15 км, и пару раз пробежали полумарафон (21 км). Такие кроссы давались довольно легко, хотя и с болями в коленных суставах. (У меня это давняя проблема.)

Но марафон оказался куда сложнее этих кроссов. Вся сложность начинается, когда накопленный в мышцах гликоген заканчивается (у кого-то раньше по дистанции, у кого-то — позже; у меня — где-то после 25 км), и мышцы начинают постепенно каменеть. Скорость теряется, заставляешь себя работать, считая медленно тянущиеся километры. После 35 км ноги уже совсем тяжелые, а тело ломит от усталости. Здесь остается только пересиливать себя и терпеть до финиша. На приятную утреннюю пробежку это уже никак не похоже. Совсем.

Первую половину я бежал со скоростью 11.5—12 км/ч, последние километры — около 8 км/ч. При таком темпе «дыхалка» не устает вовсе, и все упирается именно в отказ от работы мышц, — тело просто не слушается. Наверное, даже если бы за нами было стадо разъяренных быков, как на корриде, я бы не смог заставить себя побежать быстрее — мозг дает команду, а тело ее не понимает.

Чтобы мышечной блокировки не было, необходимо готовиться к дистанции не так, как мы. Нужно начинать подготовку за несколько месяцев (рекомендуют шесть месяцев) и набегать хорошую базу из кроссов по 30—35 км, правильно провести углеводную загрузку в течение недели перед стартом, а не просто поесть макарон на ужин за день до забега.

Я тоже раньше думал, что раз я могу легко пробежать 20 км, то смогу также легко пробежать и марафон. Это большое заблуждение. Принципиально разные дистанции.

Мой результат: 3 часа 43 минуты 56 секунд.
Димкин: 4 часа 46 минут 58 секунд. Димка сильно потерял во времени после перехода на шаг из-за забившихся мышц.

Димка, спасибо за компанию! Молодец, что тоже перетерпел дистанцию и не сдался :-)
Родители и Оля, отдельное спасибо вам за поддержку и прекрасный восстановительный ужин со стейком!

Необходимо отметить и дружественную атмосферу: люди приветливые, все друг друга поддерживают, легко начинают беседы, знакомятся. Чувствуешь, что не один.

В целом мне все очень понравилось. Если вы собираетесь пробежать марафон, обязательно пробегите. Не пожалеете! Главное — готовьтесь заранее. Я, может, еще когда-нибудь пробегу, но пока не хочу из-за проблемы с коленями.

Немного фотографий вот: http://www.vofka.ru/photos/album/marathon
И вот: http://vova.webasyst.net/photos/album/marafon-2010

UPD: На сайте марафона опубликован протокол с результатами забега: http://marafon.msk.ru/index.php?pid=87
Марафон пробежали 987 мужчин и 105 женщин. Я занял 380-ое место, Димка — 848-ое.